待機している間にできる簡単ストレッチ

指名編

2015/12/22

こんにちは。びーねっとコラム担当の元風俗嬢のあかりです。今回は「待機中にできるストレッチ」についてです。

風俗のお仕事では、お客様から指名があるまで待機室で待つことになります。大半がテレビを見る、しゃべる、寝るといったことをして時間を潰しています。が、これは集団待機の場合の話で、個室の場合はしゃべるという選択肢が除外されます。テレビがあればテレビを見るでしょうけど、それも飽きちゃいますし。寝るというのも、そうそう眠り続けられません。そこでお勧めなのが、ストレッチなんです。

風俗嬢は意外に体力勝負です。慣れない間はあちこち筋肉痛になります。そして、これまた意外に体の柔軟性が必要になってきますから、体がカタいと本当に大変なんです。待機中の空いている時間は美を磨く格好の時間です。指名を増やすためにも有効に使って、すぐできる簡単ストレッチを行いましょう！

待機中にできるストレッチ

1. 腕や肩周りのストレッチ
2. お尻を綺麗に見せるストレッチ
3. ふくらはぎのストレッチ

1. 腕や肩周りのストレッチ

風俗嬢にまずやってほしいのが、腕や肩周りのストレッチです。ヘルスでもソープでも、腕で支えてサービスすることって結構多いのです。放置すると妙にムキムキになってしまうこともあります。私も最初はかなり力が入っていたのか、一気に背中と腕が発達して「水泳でもしてるの？」なんて聞かれたことがあったくらいです(笑)。

やっぱり女らしい腕や背中の方が男性はそそるもの。しなやかな腕や肩周りを作るには、肩甲骨をしっかり動かす「腕動かし肩甲骨ストレッチ」をしましょう。

やり方はとっても簡単。立っても座ってもできるので、お好きな状態になってください。(1)まず肘を曲げて腕を上げ、手のひらを顔の方に向けてくっつけます。(2)この時、肘と肘をしっかりくっつけて。これが出来た方が効果が高くなります。(3)そのポーズができたら、手のひらを外側に向けて徐々に肘を開いていきます。そうすると、肩甲骨が動くのが分かりますよね。(4)出来る限り肘が背中側に行くように開きましょう。(5)もう限界！となったら、今度は腕を頭の上に伸ばし、手の甲をくっつけるようにします。しっかり伸ばしたら、手をもとの状態に戻してから、最初の状態に戻します。これを10セットほど繰り返します。

これは背中のぜい肉を落とす効果も高いし、固まりがちな肩甲骨をほぐす役割もあります。肩甲骨がほぐれていると、代謝もアップするので美ヤセが可能になるんですよ～。

2. お尻を綺麗に見せるストレッチ

風俗嬢が気にしておきたいのがお尻。これ、結構見られるんです。お尻から太ももにかけても筋肉をよく使うので、ここもストレッチをしておくとプリンとしたきれいなお尻が手に入ります。

お尻のストレッチは寝たままできるものがお勧め。ベッドに寝転がったら、片足を曲げ、反対の膝の上に乗せます。乗せた膝を今度は立てるようにし、手で抱えて胸にぐっと引き付けます。お尻と、太ももの裏側がしっかり伸ばされるのを感じるでしょう。これを両足交互に繰り返します。とっても簡単なストレッチですが、お尻周りの大きな筋肉をしっかり伸ばし、また鍛えることができます。ここが鍛えられると姿勢が良くなるのでかなりお勧めです。

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3. ふくらはぎのストレッチ

ヒールを履いた時にきれいに見えるふくらはぎを作るストレッチです。

10センチ程度の台を用意します。お店によく置かれている風俗雑誌を足蹴にしてもOKです(笑)。かかとは下につけたまま、つま先を台の上に乗せます。そう、たったこれだけ。これでふくらはぎがぐっと伸ばされます。ふくらはぎは第二の心臓と言われるところ。ここをしっかりほぐしておくと、むくみも撃退されるんですよ。待機時間はとかく座りっぱなしで足がむくむことも多いもの。ただ座っているよりも、ストレッチをして美しいふくらはぎのラインを作りましょう。

たった３つですが、どれも簡単でかなり効果が出るもの。どこも効果が出やすいので、見た目が一気に美しくなっちゃいます。暇な待機時間をビューティータイムにして、稼げる自分を作り上げましょう！忙しくて待機時間がなくなったら、おうちでやってくださいね。

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